如今，在青年中熬夜晚睡的現(xiàn)象比較突出。中國青年報社社會調(diào)查中心通過問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1536名受訪者進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，61.3%的受訪者通常一周熬夜3次以上。之所以難以改變熬夜習(xí)慣，58.6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多，58.5%的受訪者認(rèn)為是睡前習(xí)慣刷手機上網(wǎng)，不知不覺就晚了。

受訪者中，00后占14.9%，90后占40.9%，80后占36.2%，70后占6.8%，60后占1.2%。

46.4%受訪者表示通常在24時以后睡覺

大學(xué)生羅利健表示，自己平時睡眠不是很有規(guī)律，“沒有早課的時候可能會睡得比較晚，假期在家就睡得早。但最近開始實習(xí)了，加班比較多，就很晚才睡”。

00后諾珉平時基本要在24時以后才入睡，通常一周也會熬夜四五次。“有時候會覺得晚上更安靜，有助于思考，但的確會影響第二天的學(xué)習(xí)效率”。

調(diào)查中，46.4%的受訪者表示自己通常在24時以后睡覺。61.3%的受訪者通常一周熬夜3次以上。

對于熬夜的原因，獲選率排在第一位的是追劇、打游戲等娛樂（56.9%），然后是完成學(xué)業(yè)/工作任務(wù)（43.0%）以及失眠難入睡（34.8%）。其他還有：處理家務(wù)（29.6%）、輔導(dǎo)孩子（28.1%）、充電學(xué)習(xí)（21.1%）和單純不想早睡（16.8%）等。

00后劉顏源坦言平時熬夜比較多，凌晨3點睡覺都是常有的事，她覺得現(xiàn)在在年輕人中熬夜的現(xiàn)象比較普遍，“白天忙忙碌碌的，到了晚上不想就這樣結(jié)束一天的生活”。

羅利健覺得現(xiàn)在年輕人熬夜的現(xiàn)象很常見，“也有很養(yǎng)生的人，但不多。如果跟別人說九十點就睡覺，別人都會很驚訝”。

對于年輕人熬夜的現(xiàn)象，調(diào)查中76.8%的受訪者表示這種行為對身體健康不好，需要改變，57.5%的受訪者坦言很多時候迫不得已，沒辦法。

59.7%受訪者建議睡前減少使用電子設(shè)備

諾珉表示，雖然嘗試改變熬夜的習(xí)慣，但沒有堅持下來，“主要是電子產(chǎn)品誘惑太大，學(xué)習(xí)任務(wù)比較多。另外大家都住在宿舍，作息習(xí)慣也受其他人影響，要想一個人早睡也不太現(xiàn)實”。

調(diào)查中，94.5%的受訪者表示嘗試過改變熬夜習(xí)慣，其中37.4%的受訪者已經(jīng)改變了。

之所以難以改變熬夜習(xí)慣，58.6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多，只能晚睡，58.5%的受訪者認(rèn)為是睡前習(xí)慣刷手機上網(wǎng)，不知不覺就晚了，52.8%的受訪者表示是白天節(jié)奏快，晚上通過晚睡來放松。其他方面還有：缺乏健康生活的自律意識（35.6%）、對熬夜的影響認(rèn)識不足（30.5%）和缺少科學(xué)睡眠的方法（19.0%）等。

劉顏源表示雖然嘗試改變作息，但沒有成功，“可能還是缺乏改變的動力吧”。劉顏源覺得改變熬夜的習(xí)慣，需要有固定的睡眠時間，為第二天制訂好時間表。

經(jīng)常熬夜讓羅利健感受到了對身體的影響，“生活不規(guī)律，精神狀態(tài)變差，內(nèi)分泌也失調(diào)了。熬夜過后如果白天補覺，晚上就會失眠，這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán)”。

意識到熬夜的危害后，羅利健開始嘗試改變自己的作息，“現(xiàn)在基本到了晚上11點，我就會覺得很晚了，沒有工作就盡量10點半就睡，第二天早上8點就自然醒了”。

如何改變熬夜習(xí)慣？59.7%的受訪者建議睡前減少使用電子設(shè)備，58.6%的受訪者表示要加強情緒紓解，放松身心，53.1%的受訪者建議保持張弛有度的生活節(jié)奏。其他建議還有：合理運用時間，提高工作學(xué)習(xí)效率（50.5%），鍛煉身體，保證一定運動量（43.4%），養(yǎng)成規(guī)律的生活作息（38.9%）等。

分享讓更多人看到